怎么治愈白癜风 https://m-mip.39.net/news/mipso_6126358.html有网友回忆自己的熬夜经历：
我之前突然又熬夜打游戏，晚上大概12点到1点才睡觉，突然有一天晚上睡觉，左耳耳鸣，这种嗡鸣声一直持续了一个礼拜。
一开始还以为是耳屎太多了引起的，后来自己用棉签弄了一下，发现耳壁痛得不得了，医院检查，医生说耳朵没堵，是熬夜引起的。回来之后，每天11点左右就睡觉，不出三天，耳鸣就好了。
这一段时间，我也有好几次熬夜，甚至通宵不睡，窝在床上看小说。躺下去的时候自己也能明显感到心跳变得很快，而且熬夜对生活影响很大。常常是半夜或早上5、6点了才睡，睡到中午才爬起来，工作都要拖到下午才做。
生活节奏被打乱，很不规律，对生活失去了掌控感。自己潜意识里也觉得不好，想要改变。熬夜确实应该戒掉，对身体的伤害太大了。
《黄帝内经》中记载，子时23点—1点是心肾相交的时刻，如果这段时间休息不好，就会产生“阴虚阳亢”的现象。
而夜里1点到3点是肝血的“值班”时间，如果这时候不休息，人就会“易动肝火”，这也是为什么人熬夜后会更容易发脾气的原因。
很多女性在生了孩子之后，因为要哺乳，所以夜里不能好好睡觉。一个晚上要反复起夜好几次，得不到好的休息，没有完整的睡眠，第二天起床又要面对一堆的家庭琐事，又要照顾孩子，容易暴躁易怒，整个情绪波动会很大。如果再加上家人不理解，不分担，就会导致抑郁。
所以，睡眠对我们每个人都很重要。既要懂得工作，也要懂得休息。
在我们睡觉的时候，我们的身体会分泌一种激素叫做褪黑激素。褪黑激素对睡眠质量有着巨大的影响，可以说，褪黑激素是人体产生的最强大的抗癌激素之一。褪黑激素能保护人体细胞和组织免受损伤。
据《美国实验生物学联合会会志》研究表明，褪黑激素有着很强的抗雌激素。抗雌激素能抑制乳腺癌细胞扩散。按要求入睡，在合理的时间内入睡，身体就会产生最强大的抗雌激素。
《国际癌志》也发现，上通宵夜班的女性乳腺癌的发病率要比上正常班的女性高30%。
同时，上夜班（熬通宵）对胰岛素的损害也很大，更容易得糖尿病。只要一个晚上睡眠不足，你就会像一个Ⅱ型糖尿病患者一样，出现胰岛素抵抗现象。
无论是为了工作，还是为了娱乐，长期熬夜都会让你离死亡更近。
那么什么时候入睡才是正确、合适的时间呢？
实践证明，如果在晚上10点到凌晨2点这段时间处于睡眠状态，我们的身体就可以获得最佳激素分泌，身体的各个功能也能得到快速修复，所以这段时间被誉为“黄金时间。”
著名神经学家、医学博士库里特·乔杜里说过：安排合理的睡眠时间，就像在股市选对投资时间一样——重要的不是你投资了多少，而是你什么时候投。
把握好黄金睡眠时间，睡眠和自然激素分泌结合起来，这样的睡眠会带来意想不到的好处。
比如说，你可能抱着电脑或手机，熬到凌晨2点才入睡，睡到第二天早上10点，算起来也是睡了8小时，但是你却完美地错过了黄金睡眠时间。而且即使是睡够了8个小时，起来后还是会觉得没休息好。
乔杜里博士认为，“如果你在晚上10点到凌晨2点这段期间，身体长期缺乏再生型睡眠，那么，你早上醒来仍然会感到疲倦。”
在黄金时间睡觉，体内的“青春激素”HGH分泌最多，这能让我们的青春活力维持更久。
有什么事是必须熬夜才能完成的？
灵魂熬得起，肉体也伤不起。
冯唐也说了：身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。
早点睡，戒掉熬夜，因为你熬的不是夜，是命。
